Ova tehnika služi za trenutno zaustavljanje napadaja panike u trenutku kada on počne. Umjesto bježanja od simptoma (lupanje srca, znojenje, vrtoglavica), metoda vas uči kako da ih "pozovete" na još jači intenzitet, čime mozak shvaća da nema stvarne opasnosti. 2. Pravilo od 7 minuta
: The original program in English, which includes audio and video materials, is available on the official Panic Away website Standard Coping Strategies for Panic Attacks Beyond the specific Panic Away panic away knjiga na hrvatskom 15pdf
Program se temelji na tehnici koju autor naziva (Jedan potez). Umjesto borbe protiv panike, McDonagh predlaže metodu koja uči korisnike kako da: Ova tehnika služi za trenutno zaustavljanje napadaja panike
Razumijevanje anksioznosti kao "začaranog kruga" i zašto uobičajeni savjeti (poput dubokog disanja) ponekad ne pomažu kod akutne panike. Poglavlje 1 – Definicija anksioznosti: Pravilo od 7 minuta : The original program
(Napomena: neću pružati ili usmjeravati na nelegalne PDF kopije.)